Pertanyaan ini muncul saat saya lagi laper-lapernya. Duh tega banget yang nanya. Jawabannya sebenarnya banyak, tapi yang sekarang kepikiran adalah makanan ini:
ayo lanjut baca
Agar Tidak Sakit Pinggang Meski Banyak Duduk
Kalau pekerjaan menuntutmu duduk berjam-jam di depan meja kerja, mungkin pegel-pegel di bahu, pinggang dan leher bukan hal asing buatmu. Persis sama kayak saya. Sehari-hari saya duduk di depan laptop sejak sekitar jam 8:30 sampai sore, kadang malam masih lanjut. Istirahat sebentar untuk makan aja paling. Dulu saya langganan sakit pinggang, tapi sekarang udah nggak lagi. Rahasianya apa?
lanjut baca
Cara Mudah Bikin Kulit Cerah
Merawat kulit tentu nggak cuma buat wajah, tapi seluruh tubuh. Pernah nggak kamu liat orang yang kulit wajahnya cerah tapi lehernya kusam? Nggak enak dilihat kan ya… Nggak hanya buat perempuan, laki-laki juga perlu merawat kulit setiap hari. Apa lagi kalau sering berkegiatan di luar ruang, badan kita terpapar sinar matahari lalu kena debu dan polusi tiap hari, tentu skin barrier di seluruh tubuh juga perlu dirawat dan dilindungi sebagaimana kita melindungi skin barrier pada wajah.
Caranya mudah, lanjut baca
Bagaimana Cara Agar Makan Banyak Tapi Tetap Kurus?
Itu pertanyaan yang mampir ke saya beberapa hari lalu, dan bikin pengen jawab! Bicara soal body composition, tahun 2021 lalu saya pernah agak berisi, body mass index saya mencapai angka 25 di awal tahun 2021 itu. OMG tinggi sekali! BMI untuk perempuan seusia saya yang normal adalah di kisaran angka 18.5 – 24.9. Lalu saya pun mengurangi makan dan ngemil. Berat badan turun sedikit, lalu stuck.
Beda banget dengan kondisi saya sekarang, dimana saya makan banyak tapi tetap ramping. Dalam 9 bulan terakhir berat badan saya turun 9 kg dan body mass index saya sekarang di angka 19.5, hal ini terlihat jelas dengan lingkar pinggang yang turun beberapa belas cm, lengan dan paha juga semakin ramping. Padahal saya makannya masih banyak. Terus gimana caranya?
lanjut bacaApa Yang Terjadi Jika Kamu Tidak Makan Gula Selama 8 Minggu?
Kulit wajah jadi lebih halus, cerah, & pori-pori wajah mengecil, ini terlihat jelas gara-gara komentar teman dan kolega yang beberapa minggu nggak ketemu.
Baca lebih lanjut: Apa Yang Terjadi Jika Kamu Tidak Makan Gula Selama 8 Minggu?Padahal skincare saya masih sama, yang basic saja. Lalu saya ingat kalau sudah 2 bulan stop makan gula baik gula pasir, gula merah, kopi saset, maupun minuman/makanan manis lainnya. Nasi putih juga saya kurangi banget.
Lalu saya googling, ternyata memang konsumsi gula mempercepat proses penuaan kulit! Oh NO!
Kolagen dan elastin adalah dua protein penting yang menjaga kelenturan dan keremajaan sel kulit. Namun glukosa dan fruktosa pada makanan manis yang kita konsumsi akan merusak kedua protein tersebut, membuat kolagen dan elastin tidak bisa menjalankan fungsi regenerasi sel.
Konsumsi gula melebihi normal setiap hari dapat meningkatkan inflamasi atau pembengkakan di area kulit bawah mata dan ini penyebab kantong mata nampak jelas.
Konsumsi gula menyebabkan lonjakan insulin, yang akan memicu produksi sebum di kulit. Akibatnya kulit jadi tampak kusam, kasar, dan mudah kemerahan. Makanya nggak heran ketika sudah stop konsumsi makanan & minuman manis, kondisi kulit saya membaik.
Sekarang saya masih mengkonsumsi gula (fructose) yang ada dalam buah-buahan segar yang saya makan. And that’s okay karena jumlahnya wajar. Tentunya juga rutin olah raga (strength training, cardio dan yoga) dan bergerak aktif tiap hari.
Teman-teman ada yang punya cerita tentang gula?
Baca lebih lanjut
Apa yang normal di Jakarta, tapi tidak di tempat lain?
Jakarta memang keras, juga penuh warna. Hanya yang tangguh akan sanggup bertahan hidup di Jakarta.
- Di coffee shop cuma pesen es teh, buka laptop terus duduk dari siang sampai malam.
- Macet di jalan stuck 2–3 jam, sampai bisa nyelesein skripsi di dalam mobil.
- Banjir pas musim hujan dianggap biasa, padahal banyak korban orang jadi sakit, rumah2 terendam, jalanan macet luar biasa, kendaraan terjeblos dan terseret banjir, dll.
- Beli makanan pakai go-food padahal cuma dari warung seberang jalan, saking magernya. Kisah nyata di circle sendiri 😆
- Mobil mewah pejabat menerobos kemacetan pakai pengawalan voorijder dengan suara ninu-ninu kenceng banget.
- Anak-anak ABG joget bikin video Tiktok di tengah mall, cafe, pinggir jalan, toilet mall pokoknya dimana saja & kapan saja hajar!
- Ciwi-ciwi mirror selfie di cermin toilet mall, fitting room, lift atau cermin apa aja di cafe, mall, lobby hotel dll.
- Antrean panjang di gerai roti, donat, coffee shop atau apa pun jajanan hits kalau pas ada diskon.
- Penampilan keren, modis, nenteng iPhone 14 pro, pakai apple watch, sepatu dan tas branded, ternyata gajinya hanya sedikit di atas UMR. Yang penting tampil gaya 😎
- Makan di warteg langganan tega minta kasbon tapi jajan kopinya dì Starbucks, demi nenteng frappuccino di cup berlogo Starbucks.
- Fotografer glosoran di jalan raya motretin orang-orang random yang lagi olah raga lari atau sepedaan tiap Sabtu-Minggu pagi, apa lagi di area CFD Sudirman-Thamrin. Terus yang difoto bingung nyari foto hasil jepretannya dimana.
Daftar ini rasanya bisa lebih panjang lagi. Ada lagi yang mau menambahkan daftar di atas?
Tambah Umur, Tampak Tambah Muda
Tulisan ini saya buat untuk menyemangati diri sendiri, supaya saya konsisten bergerak, biar sehat terus meski umur bertambah. Loosely inpired by a book called ‘Younger Next Year’ (Chris Crowley). Jadi, ada satu hal mudah dan murah yang bisa kita lakukan di rumah biar awet muda. Begini:
Baca lebih lanjut
Tapa Brata: How It Changed My Life
Tanggal 23-29 Oktober lalu saya ikut Usada Tapa Brata (thanks to Pak Heriyadi) bersama Bali Usada, dan saya merasa kegiatan ini sangat banyak manfaatnya. I can say, it changed me. It changed the way I see things, and the way I manage my emotions. Apa itu Usada Tapa Brata?
lanjut baca
A Prayer
A prayer to remove the blocks in your life:
Dear God, I ask that you gently remove anything which is preventing me from loving myself fully and unconditionally. That which is preventing me from believing in myself wholeheartedly and consistently, and that which is keeping me from my joy, peace, blessing and success.
Remove those barriers that I placed around myself and my blessings in moments of fears, and the blocks that I created when I pushed down my pain.
Allow me to know and accept my worth. I am open and ready for more blessings. Release anything that’s not built upon love, and do it all through feelings of peace, joy and love. Amin.
Home Credit: Solusi Dapatkan Barang Impianmu
Kamu pernah nggak, pas lagi ngincer sebuah barang di online store atau mall, eh ternyata duit nggak cukup? Jadinya batal atau menunda beli. Eh, pas duitnya udah cukup, barangnya udah sold out! Duuuh… perih rasanya hati ini. Kayaknya buat yang sering belanja kisah kayak gini udah nggak asing lagi ya! Makanya Home Credit hadir, biar bisa mengatur pembiayaan barang yang mau kita beli karena memang benar-benar kita butuhkan.
Baca lebih lanjut
BLOG Swastika Nohara 