Pertanyaan nih buat semua pembaca blog ini, jawab dengan jujur ya: Dalam sehari berapa jam yang kamu habiskan untuk memegang dan menggunakan gadget (ponsel, tablet, laptop, komputer dan console games)?

Kita ambil contoh kegiatan mengoperasikan ponsel saja deh, karena barang yang satu ini paling susah lepas dari tangan manusia masa kini. Berapa lama dalam sehari kita ‘main hape’? Mungkin setengah jam di pagi hari, lalu bekerja sekian jam di depan komputer, lalu pada saat jam makan siang, lalu di sore dan malam hari. Eh ternyata berjam-jam ya?

Sadar nggak kalau kebiasaan dan kegiatan kita sehari-hari dalam bentuk aktivitas berulang seperti memakai duduk lama, high heels, bermain gadget, mengoperasikan komputer, dan mengendarai motor itu bisa menyebabkan neuropati?

Hah? Apa pula itu neuropati?

Pertanyaan lagi nih. Sehabis berjam-jam ‘main hape’ atau mengetik dengan komputer, apakah tanganmu sering terasa kebas dan pegal? Atau sering terasa kesemutan di kaki sehabis duduk lama? Kalau jawabanmu iya, perlu mulai mewaspadai gejala neuropati. Tuh lihat di foto, apa saja gejala neuropati dan gaya hidup yang bisa menjadi pemicunya.

Foto kiri bawah itu saya lagi diperiksa di Neuropathy Check Points Neurobion.

Neuropati adalah kondisi gangguan dan kerusakan saraf tepi yang dapat disebabkan oleh trauma pada saraf, efek samping dari suatu penyakit sistemik, atau karena kekurangan vitamin B1, B6 dan B12. Terus gejalanya apa aja? Biar bisa diantisipasi gitu lho… Selain yang tertulis di foto sebelumnya, gejala lainnya bisa sampai berupa kehilangan kontrol kandung kencing, rambut rontok di area tertentu, sampai kelemahan anggota gerak bahkan penyusutan otot. Ngeri ya? Buat saya sih iya. Saya pengin sehat terus sampai tua, biar bisa jalan-jalan terus. Kamu mau juga kan?

Terus gimana dong caranya agar terhindar dari neuropati?

Menurut dr Manfaluthy Hakim, Sp.S(K) kita bisa mencegahnya dari luar dan dari dalam. Maksudnya, dari luar dengan teratur berolah raga terutama gerakan-gerakan senam yang baik untuk melatih saraf serta istirahat/tidur yang cukup dan berkualitas. Kalau dari dalam, cukupi asupan vitamin neurotropik (B1, B6 dan B12) sesuai kebutuhan tubuh.

Tuh, Adam Levine aja olah raga teratur! Udah liat pose-pose yoganya? Canggih! Hampir bisa terbang! Beberapa bulan ini saya lagi latihan panahan, ternyata olah raga ini juga sangat bermanfaat melatih kekuatan dan kelenturan otot serta konsentrasi. Jadi silakan pilih jenis-jenis olah raga yang sesuai minat dan lakukan secara teratur. Biar makin oke, lengkapi dengan senam neuromove di rumah.

Kamis lalu saya dan beberapa teman diundang ke sebuah workshop dengan tema “Latih Sarafmu, Cegah Neuropati!” bersama Neurobion. Di acara ini dr Ade Tobing, SpKO mengajari kita semua gerakan-gerakan Neuromove senam yang bagus untuk melatih kesehatan saraf. Gerakan-gerakannya sederhana, menyenangkan dan mudah ditiru kok, ciyus! Semoga senam #neuromove ini akan segera tampil di websitenya Neurobion biar bisa jadi panduan buat latihan di rumah.

Gerakan-gerakan Neuromove ini penting karena:

• Meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot
• Meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh
• Meningkatkan fungsi kerja otak kanan dan kiri sehingga kemampuan konsentrasi lebih baik
• Menjaga dan meningkatkan fungsi saraf tepi sehingga terhindar dari neuropati.

Cukup selama 10-15 menit aja setiap hari untuk melakukan gerakan Neuromove ini, agar sarafmu lebih sehat, plus asupan vitamin B1, B6 dan B12 yang juga harus teratur. Mau dong meluangkan waktu biar lebih sehat?

Satu hal yang cukup bikin was-was adalah kalau dulu neuropati ini terkenal sebagai penyakitnya orang tua. Tapi seiring dengan perubahan gaya hidup yang saya tulis di atas, sekarang semakin banyak anak muda yang berisiko kena neuropati. Hasil survey di Neuropathy Check Points Neurobion kepada 4.656 pasien di 8 kota di Indonesia, ditemukan kalau:

1 dari 2 orang (50%) berisiko kena neuropati, dan 45% pasien berusia 20-30 tahun berisiko terkena neuropati.

Jadi, udahan ah baca blog ini! Lebih baik segera bangun dan lakukan gerakan neuromove! Eh, tapi jangan lupa tinggalin komentar dulu di sini… hihihihi…