Whoaaa… abis liat instagramnya Andien, dia kok badannya bisa amazing gitu apa rahasianya ya? Kalo liat posting2nya di sosmed kayaknya dia rajin olah raga, itu sih yang keliatan. Dan itu lho, perutnya bisa terlihat keras dan rata gitu…. Jadinya bagus banget kalo pakai cropped tops. Emang sih, kalau badan bagus mau pakai baju model apa aja jatuhnya bakal bagus. Ada yang bilang, ‘Women dress up not to impress men, but to impress other women.’ Nah!

Pujian dari sesama perempuan soal penampilan kita, pasti membuat kita tersenyum sumringah. Iya kan? Ngaku deh…

Nggak usah jauh-jauh ngeliat arteis macam Andien, kalau rajin merhatiiin di mal-mal Jakarta, banyak sih perempuan yang wara-wiri dalam dandanan uber keren. Dan saya perhatiin, mereka rata-rata pakai killer high heels. You know, high heels yang lebih tinggi dari 7 cm dan biasanya bentuknya runcing. Atau platform shoes yang ganjelannya udah lumayan tinggi dari bagian depan.

Ada semacam tuntutan tak tertulis dan tekanan sosial bagi perempuan untuk selalu tampil prima, fit, dinamis dan menawan sesuai tren fashion dan gaya hidup masa kini. Nah, nggak heran deh para perempuan merasa perlu dandan pol dari ujung rambut sampai ujung kaki, termasuk memakai high heels. Padahal banyak penelitian yang sudah membuktikan kalau pemakaian high heels lebih dari 5 cm bisa mempengaruhi kesehatan tulang.

Salah satu studi dari American Osteopathic Association jelas-jelas menyebutkan adanya ‘real harm in high heels’, bahwa sepatu hak tinggi membawa efek serius bagi kesehatan. Gambar ini memberi ilustrasi yang jelas banget seperti apa pengaruh high heels bagi kesehatan tulang punggung pemakainya.

Terus, gimana dong? Masa perempuan nggak boleh pakai high heels sama sekali? Tenaaang… masih bisa kok tampil cantik dengan heels, tapi kita perlu smart untuk memilih sepatu yang cocok, dan melakukan yang ini:
• Pilih hak sepatu yang lebih rendah, 2-3 cm saja, dengan bentuk hak yang agak lebar sehingga lebih optimal menopang kaki dibanding hak sepatu yang bentuknya runcing.
• Pilih sepatu yang alas bagian dalamnya (insole) empuk, atau bisa diberi bantalan yang empuk. Ini gunanya untuk mengurangi tekanan bagi lutut.
• Pastikan memilih nomor sepatu yang tepat, bagian depan (jari kaki) jangan sampai kesempitan.
• Hindari memakai high heels setiap hari. Selang-seling pemakaian dengan sepatu hak rendah atau flat shoes. Buat pekerja kantoran, high hees bisa disimpan di laci meja kerja dan hanya dipakai saat di kantor. Tapi saat perjalanan pergi dan pulang kantor, ganti dengan flat shoes.
• Hindari memakai high heels sepanjang hari dari pagi sampai sore. Kalau terpaksa, usahakan diselingi dengan ‘mengistirahatkan’ kaki, lepas high heels dan lakukan stretching, gerak-gerakkan pergelangan kaki,

Selain high heels, ada satu lagi kebiasaan buruk perempuan yang tanpa kita sadari mempengaruhi kesehatan tulang. Membawa tas kerja yang berat, apalagi tas yang modelnya selempang, akan memberi beban yang tidak merata bagi bahu dan tulang belakang. Siapa yang suka mencemplungkan berbagai benda dalam tas, hayo ngaku?

Saya perlu bawa laptop sebagai alat kerja utama, pergi meeting pun selalu bawa laptop. Dulu saya sering pakai tas selempang merah besar. Sampai kadang bahu kanan saya terasa agak pegel… Pengin bawa ransel, tapi kok kadang nggak matching dengan outfit saya keseluruhan. Hahaha… gaya tetep penting dong! Akhirnya saya membawa dua buah tas jinjing, satu tas khusus untuk laptop di bahu kanan dan satu tas isi keperluan lain di bahu kiri. Saya juga mengeluarkan dari tas beberapa barang yang nggak terlalu penting untuk dibawa. Lumayan, dengan beban lebih ringan yang tersebar rata di kedua bahu, paling tidak udah nggak pegel-pegel lagi.

Look good alias tampil menarik memang sangat penting, perlu ditunjang oleh kesehatan yang baik dan ditopang oleh tulang yang sehat sehingga tubuh dapat tampil ideal. Jadi nggak cuma cantik luarnya saja, tapi kesehatan tulang juga perlu dijaga agar kita tampil menarik lebih lama. Lalu gimana dong caranya biar tulang tetap sehat di umur saya yang udah 30an ini (walau tampang masih sering dikira mahasiswa)?

Well, saya mesti realistis sih. Abis liat koleksi sepatu di lemari, masih ada 2 pasang high heels. Janji deh, akan lebih sering pakai flat shoes. Nah, 2 pasang itu kan dibuang sayang, jadi masih bolehlah saya pakai sesekali aja. Dan saya musti lebih rajin olah raga nih, pengin perutnya rata dan keras kayak Andien ah! Boleh kan?